Setiap manusia menginginkan hidup sehat, itu teorinya, namun pada prakteknya terkadang hidup sehat terlupakan dengan banyak kemungkinan salah satunya rutinitas yang terlalu padat sehingga kita terkadang melupakan bagaimana cara hidup sehat. Ada beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan dengan membiasakan diri secara rutin, yaitu :
- Segelas air putih dipagi hari : biasakan diri dengan meminum minimal segelas air putih setelah bangun tidur.
- Olahraga ringan dipagi hari : lakukan olahraga ringan setelah bangun tidur, misalnya lari-lari ditempat, menggerakkan anggota tubuh. Tidak harus berjam-jam untuk melakukan kegiatan ini, cukup 30 menit setiap harinya.
- Istirahat (tidur) yang cukup : kurang tidur dapat mengakibatkan ngantuk, lemas dan malas-malasan. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk dapat melakukan aktivitas berikutnya atau ke esok harinya. Minimal istirahat tidur 6 amapai 8 jam setiap harinya. Jika aktivitas anda sangat padat dengan pekerjaan, anda harus tetap menyempatkan atau menyuri waktu untuk istirahat baik disiang hari maupun malam hari.
- Peregangan di pagi hari : melakukan peregangan otot-otot dapat dilakukan dipagi hari ketika bangun tidur. Jika hal ini dilakukan rutin maka paling tidak kita telah menjaga pola hidup sehat.
- Membiasakan sarapan di pagi hari : makan pagi (breakfast) sangat bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mencegah dari penyakit lambung ( gastritis ), tidak perlu takut gemuk, karena beberapa penelitian (Konfrensi American heart Association 2003) melaporkan bahwa orang yang sarapan dipagi hari kecil kemungkinan untuk menderita gemuk dan penyakit diabetes jika dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan (nonbreakfast).
- Menyempatkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari : kita tentunya sudah tahu tentan keuntungan beraktivitas fisik ( jalan kaki ),akan tetapi banyak diantara kita yang merasa tidak punya waktu dan keinginan untuk berolahraga.Jika anda bekerja dikantor biasakan menggunakan tangga bukan lift, berjalan-jalan dengan teman Anda, berjalan-jalan dengan Anjing Anda sedikit lebih lama ini akan membuat Anda lebih aktif secara fisik.beberapa peneliti mengatakan bahwa orang hanya perlu berjalan 12 mil perminggu atau sekitar 125-200 menit perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.
- Komsumsi makanan yang alami (tanpa bahan pengawet) : sebaiknya teliti daftar makanan yang akan Anda beli, apakah mengandung bahan pengawet dan tidak sehat, ada banyak bahkan ratusan makanan yang tidak sehat serta mengandung pengawet yang beredar dipasaran, jadi pastika Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang sehat untuk Anda.Dapatkan informasi yang cukup tentang makanan, kosmetik dan produk lainnya yang kurang baik bagi kesehatan Anda di Internet.
- Interaksi sosial : dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cendrung sakit dan mati muda.Orang yang tidak memiliki teman gampang stress, depresi dan sering kurang aktif secara fisik.Para ahli mengatakan bahwa seseorang yang mempunyai interaksi sosial yang baik kesehatannya juga akan lebih baik.
- Kegiatan baru : menciptakan kegiatan baru bersama teman, keluarga seperti hiking, olahraga kelompok, ski atau naik sepeda, menyalurkan hobi dapat memberikan kenikmatan tersendiri dan mengurangi stress.Anda juga akan mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat sama seperti Anda dan mungkin mendapat beberapa teman-teman baru.